Die Übungsstunden beginnen grundsätzlich mit einem ausgedehnten Aufwärmtraining unter fachkundiger Anleitung. Sofern nicht dabei schon gymnastische Übungen einflossen, wird der Körper anschließend mobilisiert. Danach folgen in der Regel aufregende Volleyballspiele oder andere Mannschaftswettbewerbe. Dazu werden an jedem Übungstag die Mannschaften neu gewählt.
Wenn das Wetter und die Platzverhältnisse es zulassen, wird auch draußen geturnt. Zur Vorbereitung auf das Deutsche Sportabzeichen wird auch in den entsprechenden sportlichen Disziplinen fleißig geübt.
Im Sommer wird bei schönem Wetter auch Beachvolleyball auf der Anlage im Strandbad am Tenderingssee gespielt. Ein anschließender Sprung in den See zur Abkühlung liegt dabei nahe und wird gern genutzt. Zur inneren Temperaturregelung kommt man nach den Übungsstunden auf ein kühles Blondes in gemütlicher Runde im Vereinsheim des TVB zusammen. Neben dem Sport werden auch viele andere Aktivitäten (Ausflüge, Radtouren, Grillabende, Weihnachtsfeier u.ä.) gepflegt.
Das bewährte Abteilungsteam und die erfahrenen Übungsleiter gestalten hier vielfältig und abwechslungsreich, so dass selbst passiv gewordene Mitglieder an vielen der außersportlichen Aktivitäten teilnehmen.
